Как пить кофе с пользой для здоровья?

Долгое время вокруг кофе ходят мифы, бытует разное мнение на счет вреда напитка. Многие врачи убеждены в полезности напитка и не видят ничего опасного в том, если вы выпьете чашку перед работой, после бессонной ночи. Ученые признали этот напиток полезным для организма. Но все хорошо в меру. Поэтому для того, чтобы кофе не принес разочарований, а удивил своей целебной силой, важно его употреблять не каждый день и в строго ограниченном количестве. Как это правильно делать – расскажем.

 

Товары по теме

Сколько раз в день можно употреблять кофе?

Когда врачи говорят о пользе, то они имеют в виду умеренность. Пить кофе можно ежедневно, но с поправкой, что у вас нет проблем с сердцем, сосудами, почками и мочевым пузырем. В противном случае возможно обострение болезней. Но важно понимать, что кофе не способствует приливу энергии, как убеждены многие, он лишь блокирует усталость и создает ложное впечатление появления бодрости, которое из-за угнетения ЦНС быстро пропадает, оставляет лишь усталость в конце дня.

В какое время лучше пить кофе?

Через пару часов после пробуждения. Непосредственно после сна организм синтезирует гормон стресса, который необходим для пробуждения. Если употребить напиток сразу же, то не удастся получить нужного эффекта из-за того, что гормон вырабатывается постепенно. К тому же, захочется увеличить дозу, чего делать не рекомендуется. Кортизол (гормон стресса) и кофе, выпитый через час после пробуждения, помогут выработать энергию.

Товары по теме

А если выпить кофе днем?

Его употребление после полудня ведет к бессоннице. Если выпить крепкий напиток за пару часов до ночного отдыха, то гормон сна выработается на полчаса позже обычного, поэтому не получится заснуть в запланированный временной промежуток. Напиток, употребленный в полдень, подарит энергию, зарядит бодростью на весь день, вы не ощутите усталости вплоть до конца дня. При этом не будет мучить бессонница.

С чем лучше употреблять напиток?

В черном кофе нет калорий, но добавив в него сливки, сахар, топленое молоко, калорийность повышается. Что уже говорить, если к нему добавить пирожное, конфету или шоколад. При сидячем образе жизни велика вероятность набора лишнего веса, появления проблем с пищеварением.

Пейте натуральный кофе

Лучше зерновой, но можно и растворимый хорошего качества, но не 3 в 1, где отсутствует основной компонент, зато в избытке находятся углеводы, жиры, ароматизаторы и другие вредные вещества.

Пейте без сахара

Когда говорят, что употребляя кофе можно похудеть, имеют в виду «чистый» продукт, без сиропа, сахара и прочих ингредиентов. В противном случае калорийность подобного перекуса может быть равна целому обеду.

Вода – ваш помощник

Кофе отличается мочегонным действием, дополнительно вымывает из организма все необходимые вещества. Чтобы не было обезвоживания, необходимо восполнить запасы чистой водой. Причем, выпивать нужно столько же, сколько и кофе.

Эти простые советы помогут получить от любимого напитка только пользу и избежать неприятных последствий.